Attachement insécure
et thérapie psycho-corporelle
Les blessures d’attachement insécure prennent souvent racine dans des relations marquées par l’instabilité émotionnelle, l’imprévisibilité, la négligence ou la maltraitance. Ces expériences, parfois précoces, parfois répétées à l’âge adulte, laissent une empreinte durable sur le système nerveux, la perception de soi et la manière d’entrer en relation. Elles influencent la façon dont nous aimons, dont nous nous engageons, dont nous nous protégeons ou nous adaptons. Travailler thérapeutiquement ces blessures, c’est ouvrir la possibilité de restaurer une sécurité intérieure plus stable, de renforcer la confiance en soi et de transformer en profondeur nos liens affectifs.
Comprendre les blessures d’attachement insécure ?
Les blessures d’attachement ne se construisent pas uniquement à partir d’événements spectaculaires ou explicitement violents. Elles émergent souvent dans des environnements relationnels où la sécurité émotionnelle n’a pas été suffisamment fiable : réponses imprévisibles, absence de soutien, inversion des rôles, climat affectif instable ou insécurisant.
Face à ces contextes, l’enfant, puis l’adulte développe des stratégies relationnelles visant avant tout la survie émotionnelle. Ces stratégies sont intelligentes et adaptées au moment où elles se mettent en place. Elles deviennent problématiques lorsqu’elles continuent à s’activer automatiquement, même lorsque la relation actuelle ne présente plus le même danger.
Les blessures d’attachement s’inscrivent ainsi moins comme un souvenir précis que comme une organisation globale du lien, profondément ancrée dans le corps et le système nerveux.
Attachement anxieux, évitant et désorganisé: des stratégies de survie relationnelle
La théorie de l’attachement, développée par John Bowlby et enrichie par Mary Ainsworth, décrit différents styles d’attachement insécure. Ces styles ne sont pas des étiquettes, mais des réponses adaptatives à un environnement relationnel perçu comme peu fiable.
L’attachement anxieux se manifeste par une peur constante de l’abandon, une vigilance accrue aux signaux relationnels et un besoin important de réassurance. Le lien devient central, parfois au détriment de ses propres besoins.
L’attachement évitant, à l’inverse, privilégie l’autonomie et la distance émotionnelle. La proximité peut être vécue comme envahissante ou dangereuse, conduisant à un retrait affectif ou à une minimisation des besoins relationnels.
L’attachement désorganisé combine ces deux mouvements opposés. Il se caractérise par une oscillation entre désir intense de proximité et retrait brutal, souvent en lien avec des vécus traumatiques ou abusifs. Le lien devient alors source de confusion et d’insécurité.
Ces organisations relationnelles ne sont ni des défauts ni des choix conscients. Elles sont des adaptations profondes du système nerveux.
Pourquoi l’attachement continue d’influencer les relations à l’âge adulte?
Même lorsque l’enfance est loin derrière nous, les modèles d’attachement continuent de structurer les relations adultes. Ils influencent la manière dont nous entrons en lien, dont nous réagissons à la proximité, au conflit, à la séparation ou à l’engagement.
Très souvent, les mêmes scénarios se répètent : relations instables, peur de perdre l’autre, difficulté à faire confiance, sensation de dépendance affective ou, au contraire, besoin de se protéger en se coupant. Ces répétitions ne sont pas le signe d’un manque de volonté ou de lucidité, mais l’expression de mécanismes relationnels automatiques, profondément enracinés.
Comprendre cela permet de déplacer la culpabilité vers une lecture plus juste : il ne s’agit pas d’un problème de caractère, mais d’une organisation de survie relationnelle.
Une approche thérapeutique sécurisante centrée sur le lien
L’accompagnement des blessures d’attachement proposé au sein d’Umâsoma repose sur une approche psycho-corporelle et somatique, inspirée notamment des travaux de David S. Elliott, de la Somatic Experiencing et du travail sur le système nerveux autonome.
La relation thérapeutique constitue le cœur du processus. Elle devient un espace où la personne peut expérimenter un lien différent : stable, prévisible, respectueux des limites, sans jugement ni attente de performance. Cette expérience vécue est essentielle pour permettre une réorganisation progressive des modèles internes d’attachement.
La sécurité ne se décrète pas. Elle se construit à travers la cohérence du cadre, la qualité de présence, le respect du rythme et la capacité à rester en lien sans intrusion ni retrait.
Réguler les émotions et le système nerveux dans les blessures d’attachement
Les blessures d’attachement sont intimement liées à des difficultés de régulation émotionnelle. Certaines personnes vivent des débordements émotionnels fréquents, d’autres se coupent de leurs ressentis pour éviter la souffrance. Le système nerveux oscille alors entre hyperactivation et effondrement.
Le travail thérapeutique vise à soutenir une régulation plus fine et plus stable. Il s’agit d’apprendre à reconnaître les signaux corporels, à tolérer certaines sensations, à ralentir lorsque c’est nécessaire, sans forcer ni réactiver inutilement des états traumatiques.
Cette régulation progressive permet au corps de sortir des états de survie et d’accéder à des états de sécurité relative, indispensables à toute transformation durable.
Le rôle du corps et de la thérapie psycho-corporelle dans l’attachement
Les blessures d’attachement ne sont pas uniquement psychiques. Elles s’inscrivent dans le corps : respiration, posture, tonus musculaire, capacité à ressentir ou à se dissocier. Certaines personnes vivent avec une tension chronique, d’autres avec une sensation de vide ou d’engourdissement.
La thérapie psycho-corporelle permet de remettre le corps au centre du processus, comme lieu d’information, de régulation et d’intégration. Des outils issus de la Somatic Experiencing, du toucher thérapeutique ou du travail respiratoire peuvent être proposés avec discernement, toujours au service de la sécurité et de l’autonomie de la personne.
Ce sont souvent des ajustements corporels subtils — respiration qui s’approfondit, relâchement tissulaire, modification du tonus — qui signalent les véritables transformations internes.
Vers des relations plus stables et une sécurité intérieure retrouvée
Pacifier les blessures d’attachement insécure permet progressivement de retrouver du choix dans la relation. Moins de réactions automatiques, moins de répétitions douloureuses, plus de capacité à rester en lien avec soi-même tout en étant en relation avec l’autre.
Les bénéfices se manifestent par une meilleure régulation émotionnelle, une confiance en soi plus stable, une capacité accrue à poser des limites claires et à vivre des relations plus sécurisées. Les souvenirs traumatiques perdent progressivement leur charge envahissante et cessent d’organiser le présent.
Au sein d’Umâsoma, ce travail s’inscrit dans une posture thérapeutique claire, incarnée et rigoureuse. Il s’adresse aux personnes qui souhaitent comprendre et transformer leurs dynamiques relationnelles en profondeur, à travers une approche somatique et psycho-corporelle respectueuse du rythme de chacun.
Faites le premier pas vers votre mieux-être
Que ce soit à Bruxelles ou en ligne, je suis à votre disposition pour vous accompagner dans ce voyage intérieur. La thérapie psychocorporelle est bien plus qu’une simple méthode thérapeutique : c’est une invitation à renouer avec votre potentiel authentique, à vivre pleinement votre vie avec équilibre et sérénité.
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Umasoma
Attachement insécure
En thérapie, nous mettons en lumière ces pensées et nous les revisitons ensemble. Progressivement, vous apprenez à vous percevoir comme une personne digne d’amour, capable de vivre des liens stables et rassurants. Ce travail transforme la façon dont vous vous voyez et dont vous approchez les autres, ouvrant la voie à des relations plus authentiques.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Grâce à une légère hypnose ou relaxation guidée, nous allons explorer à travers l’imagerie ce que serait d’être en présence de figures parentales idéales.
Qu’est-ce que je ressentirais si ces figures imagées étaient là, complètement là pour moi dans cette situation difficile que je traverse? Quel serait le soutien idéal dont j’aurais besoin?
Nous créons une « réelle empreinte somatique imagée, imaginée » et laissons le corps sentir ce que cela pourrait être.
Les effets thérapeutiques de ces imageries
Personnellement j’ai ressenti dans mon corps grâce à l’imagerie où tout est possible, ce que c’était d’avoir des parents accueillants, sans condition. Je suis ressortie de l’imagerie avec encre et toujours en moi l’empreinte corporelle, émotionnelle et intellectuelle car je sais à présent que je peux prendre un moment et « retourner là-bas ». Je ressens alors réellement le soutien dont j’ai besoin.
C’est bien sur toujours plus agréable et contenant de le faire avec un.e thérapeute qui est là pour vous lorsque vous rencontrez des difficultés, ce qui arrive. Les blocages, les pensées comme: « Je mérite pas autant d’amour » ou « oui mais ce n’est qu’imaginaire » ou… se dressent et être ensemble et non seul.e est précieux.
Prêts à transformer votre vie ?
Uma Aûm
Je suis thérapeute psychocorporelle à Bruxelles et j’accompagne celles et ceux qui souhaitent retrouver un souffle libre, profond et revitalisant. La respiration consciente, au cœur du breathwork, est un outil puissant pour apaiser l’esprit, libérer les tensions et rétablir l’harmonie intérieure.
En prenant le temps d’explorer votre souffle, vous découvrez comment chaque inspiration et chaque expiration peuvent devenir une ressource pour votre équilibre physique, émotionnel et mental.
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Dans le traumatisme, le temps s'arrête.
La thérapie psychocorporelle permet de réhabiter doucement son corps, là où tout s’est figé.
L’approche somatique invite à sentir, à respirer, à renouer avec le vivant.